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蒸桑拿对健康有啥好处?多达七条呢!

2018-01-13 17:34:26 编辑:攀枝花热点网 来源:攀枝花热点网-股票

人类蒸桑拿的历史已经有两千年了虽然它起源于芬兰但喜欢蒸桑拿的人遍布世界各地时至冬季美国一家健康

  人类蒸桑拿的历史已经有两千年了,虽然它起源于芬兰,但喜欢蒸桑拿的人遍布世界各地,时至冬季,美国一家健康医疗网络媒体近日盘点了蒸桑拿的诸多健康益处,蒸桑拿是指在封闭房间内用蒸汽对人体进行理疗的过程。

  通常,桑拿室内的温度可以达到60℃以上,它利用对全身反复干蒸冲洗的冷热刺激,使血管反复扩张及收缩,从而起到增强血管弹性和预防血管硬化的效果,在现代芬兰,有近1/3的成年人是桑拿馆的常客。

  细数起来,蒸桑拿对健康有七条好处呢,一、降血压经常洗桑拿有助于避免患上高血压,高血压是心脏病的一个重要风险因素。

  东芬兰大学的研究者发现,与每周只洗1次桑拿的同龄人相比,每周至少洗4次桑拿的男性患上心脏病的风险几乎减半,发表在《美国高血压杂志》上的这项研究选取了1621名芬兰中年男性,他们在研究初期都未被诊断患有高血压,在平均为22年的随访期内,每周洗4~7次桑拿的男性患上高血压的风险降低了46%,每周洗2~3次桑拿的男性患上高血压的风险降低了24%。

  二、防痴呆发表在《老年人和老龄化杂志》上的一项研究成果显示,志愿者洗桑拿的次数越频繁,他们患上老年痴呆症的风险就越低,参与者被分为了三组,第一组是每周洗4~7次桑拿的人,第二组是每周洗2~3次桑拿的人,第三组为每周只洗1次桑拿的人,研究者发现,与每周只洗1次桑拿的人相比,洗桑拿最频繁的那组人患上任何形式的老年痴呆症的风险降低了66%,他们患上阿尔茨海默病的风险降低了65%。

  三、活得长东芬兰大学的研究者对2300名中年男性进行了追踪调查,他们洗桑拿的年头平均有20年之久了,他们每次洗桑拿时要在温度为60℃的桑拿间内平均蒸14分钟,发表在《美国医学协会杂志—内科医学》上的这项研究结果显示,在随访期内,每周洗桑拿1次的男性有49%的人死亡,每周洗2~3次桑拿的男性有38%的人死亡,而每周洗4~7次桑拿的人只有31%的人死亡。

  四、减轻慢性疼痛发表在《心理治疗和心身医学杂志》上的一项研究成果显示,如果慢性疼痛患者每天坚持洗桑拿,坚持14天后,他们的疼痛程度得到了明显减轻,这些患者中有77%的人最终重返工作岗位,而对照组的这一比例仅为50%,五、提高耐力发表在《体育科学与医学杂志》上的一项研究成果显示,参与者每周洗2次桑拿,每次30分钟,坚持3周后,他们跑步的里程增加了32%。

  发表在《欧洲体育科学杂志》上的另一项研究成果显示,洗桑拿提高了运动员对高温的耐受性,这就增强了他们在沙漠中参加比赛的竞争力,六、降低胆固醇身体健康的年轻男性志愿者在3周内洗过10次桑拿后,他们血液中的总胆固醇和低密度脂蛋白含量得到了明显降低,而且胆固醇含量还逐渐恢复到了正常范围之内,发表在《国际职业医学与环境卫生杂志》上的这项研究成果指出,这种效应类似于参加中等强度的运动。

  七、预防肺炎发表在《欧洲流行病学杂志》上的一项研究成果显示,与很少或从不洗桑拿的人相比,经常洗桑拿的人患上肺炎的风险降低了27%,每周至少洗4次桑拿的人患上这种潜在致命性疾病的风险降低了42%,此外,经常洗桑拿还降低了他们患上哮喘和其他胸科疾病的风险,文/王萌

来源:攀枝花热点网

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